Helse

Tar du ikke omega-3-tilskudd – les dette!

Kroppen din kan ikke lage alle de fettsyrene den trenger for å holde seg frisk

Du trenger dem når du bygger nye, friske celler og for at cellefabrikkene og deres signalsystemer skal fungere normalt. Cellene i immunforsvaret, i huden, hjerte-karsystemet og hjernen lider kanskje mest om du ikke sikrer deg nok smart fett – det er ikke ett fett. Jeg tar tilskudd av en høykalitets fiskeolje hver eneste dag – hele året.

De faktorene som svekker immunforsvaret mest, fremskynder aldringen i kroppen og bidrar til livsstilsrelaterte helseplager i ung alder er oksidativt stress og lavgradig kronisk inflammasjon. Faktorer som dempes av færre karbohydrater, mer plantebasert mat og mer fett. Lavgradig kronisk inflammasjon er assosiert med både overvekt, diabetes, hjerte-karsykdom og kreft, psykiske helseplager og demens. I boken ”Ta vare på deg selv -12 år yngre på 12 uker” kan du lære om gode matvalg, enkle mentale øvelser og mosjon som kan dempe oksidativt stress og inflammasjon og reversere fremskyndet aldring. Daglig tilskudd av omega-3, mellomlange fettsyrer (MCT) og tilstrekkelig med vitamin D er en del av metoden.

Nå har forskere ved NTNU påvist mulige mekanismer som kan forklare hvordan omega-3 demper slike lavgradige, skadelige betennelser. De umettede fettsyrene kan nemlig stabilisere immunforsvaret slik at de ikke løper løpsk og lager betennelser i utrengsmål. Da kan overivrige immunceller lage betennelser mot eget vev og utløse autoimmune lidelser. Det er påvist nesten 100 ulike autoimmune lidelser og forekomsten øker. Leddgikt, psoriasis, cøliaki, Type-1-diabetes, kronisk inflammatorisk tarmsykdom som Crohns sykdom og ulcerøs kolitt, systemisk lupus (SLE) og Sjøgrens syndrom, MS, hypothyreose, hyperthyreose og mange flere. Internasjonal forskning de siste 20 årene har vist at lavgradige, kroniske betennelser også er en viktig komponent i utviklingen av mange andre alvorlige sykdommer slik som hjerte-karsykdom og kreft.

Det forskes iherdig på faktorer som kan forebygge og kurere sykdom. Gjennom å undersøke blodprøver av hjertetransplanterte pasienter og immunceller fra både mennesker og mus har NTNU-forskere påvist at omega-3-tilskudd kan dempe slik lavgradig, skadelig inflammasjon. Forskerne målte betydelig reduksjon i et betennelsesdrivende stoff kalt CXCL10. De viste at tilstrekkelige mengder omega-3 også økte immuncellenes (makrofagenes) ”spising” av døde celler og ødelagte proteiner i ulike vev. I praksis betyr det både dempet inflammasjon og forbedret reparasjon av skadet vev. Vil du lese artikkelen så er den presentert her https://brage.bibsys.no/xmlui/handle/11250/2448777

 

Referanse:

  • Mildenberger, Jennifer Melanie. «The Interplay of Oxidative Stress Responses and Autophagy in Inflammation.» (2017).